Die Pilates-Rolle als Hilfsmittel für Pilates-Übungen
Die Pilates-Rolle gehört ebenso wie der
Pilates-Ball oder der
Pilates-Ring zu den Hilfsmitteln, die in Pilates-Kursen eingesetzt werden. Pilates ist ein sanftes Trainingskonzept, das nicht nur die Muskeln stärkt, sondern die gesamte Körperhaltung verbessert. Mit der Pilates-Rolle lassen sich die verschiedensten Übungen durchführen, hauptsächlich wird mit der Rolle jedoch die Rückenmuskulatur gelockert, gedehnt und gestärkt. Beim Pilates ist es besonders wichtig, dass die Bewegungen harmonisch und konzentriert durchgeführt werden. Die Pilates-Rolle hilft, die Übungen fließend auszuüben und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Weiche oder harte Pilates-Rolle?
Eine Pilates-Rolle ist aus robustem Kunststoff gefertigt. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen harten Rollen und weicheren Modellen, den so genannten Soft-Rollen.
Beide Arten sind für das Pilates-Training geeignet, sie werden jedoch verschieden eingesetzt. Eine weiche Pilates-Rolle dient lediglich als Hilfsmittel bei verschiedenen Pilates-Übungen. Sie wird je nach Übung unter ein Körperteil gelegt, beispielsweise unter den Rücken.
Eine harte Pilates-Rolle lässt sich zwar ebenfalls als Hilfsmittel bei verschiedenen Übungen einsetzen, sie kann jedoch auch genutzt werden, um die Rückenmuskulatur zu massieren und zu entspannen. Dazu legt man sich mit dem Rücken gerade auf die Rolle, streckt die Beine aus und lässt die Arme seitlich locker nach außen fallen. Nun bewegt man sich auf der Rolle hin und her, um die verspannten Muskeln zu massieren.
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