Merkmale und Anwendung der Turnkeule
Die Turnkeule besteht aus Holz, ist in der Regel 45 cm lang und
weist ein Gewicht von 360 g - 450 Gramm auf. Sie besitzt am oberen
Ende einen kugelförmigen Kopf, dem sich nach unten der Hals, der Rumpf
und die kreisrunde Stellfläche anschließen. Aufgrund ihrer Beschaffenheit
eignet sich die Turnkeule besonders zur Schwunggymnastik, die mit einer
Keule oder mit zwei Keulen durchgeführt werden kann. Wird nur mit einer
Keule gearbeitet, sollte man möglichst auf einen ständigen Wechsel von
einer zur anderen Hand achten.
Mit den Grundformen Schwingen und Kreisen, Handkreisen, Schlagen
sowie Werfen und Fangen wird die Entspannungsfähigkeit des
Schultergürtels und des Rumpfes positiv beeinflusst. Überdies werden
die Gewandtheit, Geschicklichkeit, besonders auch die Umstellungs- und
Anpassungsfähigkeit geschult. Besonders wichtig ist das Üben mit der
Turnkeule für die aufrechte Körperhaltung.
Gymnastik mit der Turnkeule
Schwingen
Die Keule liegt mit ihrem Kopf in der Mittelhand und wird dabei vom
Daumen und den drei äußeren Fingern umfasst. Die Schwünge werden mit
einer leichten Beugung im Ellenbogengelenk durchgeführt. Die Übergabe
der Turnkeule in die andere Hand erfolgt an den Umkehrpunkten des
Schwunges. Bei Schwüngen durch den Tiefpunkt sollte darauf geachtet
werden, dass keine zu starke Beugung der Kniegelenke erfolgt, da sonst
die Keule gegen die Kniegelenke schlagen könnte. Bei der Gymnastik mit
zwei Keulen ist auf eine parallele Keulenführung zu achten.
Handkreisen
Mit der Durchführung der Handkreise mit der Keule, wird die
Beweglichkeit des Handgelenkes in alle Richtungen geschult. Sie sollten
mit lockerem Griff ausgeführt werden. Obwohl sich die Bewegung
hauptsächlich am Handgelenk abspielt, ist trotzdem der gesamte Körper
mit beteiligt. Handkreise werden besonders in Verbindung mit Schwüngen
verrichtet.
Schlagen
Das Schlagen mit der Keule kann als Boden- oder Keulengegenschlag
mit dem Kopf oder dem Rumpf der Keule ausgeführt werden. Der Übende
macht dabei eine wellenartige Mitbewegung des ganzen Körpers. Durch
das Schlagen kann eine unterschiedliche Rhythmisierung erreicht werden.
Die Betonung beim Keulengegenschlag liegt bei der Streckbewegung des
gesamten Körpers. Der Schlag kann auch gegen die Keule eines Partners
erfolgen.
Werfen und Fangen
Das Werfen und Fangen der Turnkeule kann als Einzelelement geübt
oder in Kombinationen eingebaut werden. An diesem Bewegungsvollzug ist
der ganze Körper beteiligt. Die Höhe und Weite des Wurfes sind abhängig
vom gegebenen Kraftimpuls.
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