Balance-Pad - Eine weiche Matte mit großer Wirkung
Ein Balance-Pad ist eine weiche, dicke Matte aus einem besonderen Schaumstoff. Mit Hilfe des Pads können Motorik, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer mit einfachen Übungen trainiert werden. Das Balance-Pad ist ein beliebtes Hilfsmittel in der Physiotherapie und Rehabilitation beispielsweise nach Knieoperationen oder auch bei orthopädisch-traumatologischen Erkrankungen. Die Übungen helfen den Patienten, ihr Körpergefühl zu verbessern. Gleichzeitig wird je nach Übung die Muskulatur besonders in den Beinen und auch dem Rücken auf schonende Weise gestärkt. Der Effekt beruht auf dem besonderen Material des Balance-Pads. Der Trainierende steht auf der weichen Matte nicht fest und muss zwangsläufig gegensteuern, um die Balance zu bewahren. Einfache Übungen sind beispielsweise auf einem Bein stehen.
Das Balance-Pad kann auch als Hilfsmittel im Fitnesstraining eingesetzt werden. Zahlreiche Gymnastikübungen wie Liegestütze, Bauchübungen oder die Kerze sind auf dem Pad wesentlich effektiver.
Als Ergänzung zum Balance-Pad wird die Koordinationswippe angeboten, die unter das Pad gelegt wird und den Trainingseffekt deutlich verstärkt. Die
Koordinationswippe ist für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Der Bosu-Ball - effektives Trainingsgerät für Balance, Kraft und Ausdauer
Der Bosu-Ball ist ebenfalls ein
Fitnessgerät, das die Koordination und Kraft trainiert. Es handelt sich um einen großen, halben Gummiball mit einem Durchmesser von ca. 60 cm, der eine flache, feste Unterseite aufweist. Trainiert wird je nach Übung auf der flachen Seite oder auch auf der gewölbten.
Der Bosu-Ball wird von Sportlern als sehr effektives Trainingsgerät beschrieben. Es lassen sich viele verschiedene Übungen auf dem Ball durchführen, so dass ein Training des gesamten Körpers möglich ist. Die Übungen erfordern jedoch ein gutes Gleichgewichtsgefühl. Auf dem Ball zu stehen, ist für untrainierte oder ältere Menschen nicht so einfach. Das Training mit dem Ball hat gegenüber herkömmlichem Krafttraining den Vorteil, dass die Muskulatur niemals einseitig angesprochen wird und auch die intramuskuläre Koordination gefördert wird.
Dyn-Air - Trainingsgerät und Sitzkissen in einem
Der Dyn-Air ist ein flaches, elastisches Kissen, das mit Luft gefüllt ist. Als Sitzkissen bzw.
Ballkissen verwendet, zwingt es den Sitzenden eine aufrechte Position einzunehmen und den Körper auszubalancieren. Dadurch wird die Rückenmuskulatur automatisch gestärkt und die Bandscheiben werden entlastet. Das Kissen sollte jedoch als Trainingsgerät verstanden werden. Untrainierte sollten es anfangs nur für kurze Zeit verwenden und die Sitzzeiten langsam verlängern.
Darüber hinaus lässt sich das Kissen auch als Hilfsmittel für zahlreiche Gymnastikübungen verwenden.
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