Aerobic  Zum Expertenwissen

Mit Aerobic fit durch den Tag

Mit Aerobic können Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren. Das Training erfolgt in der Regel zu musikalischen Rhythmen und oft unter Einsatz verschiedenster Hilfsmittel und Trainingsgeräte. Diese sorgen dafür, dass spezielle Muskelgruppen besonders trainiert werden.

Die verschiedenen Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten

Aerobic-Stepper

Bei einem Aerobic-Stepper handelt es sich um eine Art Podest aus Kunststoff, welches auf dem Boden aufliegt und auf dem man mit verschiedenen Schrittübungen auf- und absteigt. Die Oberfläche ist rutschfest und gibt leicht nach, sodass die Plattform nachfedert, das Training ist daher sehr gelenkschonend. Während des Trainings mit dem Stepper werden zahlreiche Kalorien verbraucht, was das Trainingsgerät vor allem bei den Damen sehr beliebt macht. Die Stepper eignen sich sowohl für den Haus- als auch für den Fitnessstudiogebrauch.

Fitness-Tube

Das elastische Naturkautschuk-Band besitzt an beiden Enden einen Griff, an dem es gehalten und unter Widerstand gedehnt wird. Aufgrund des starken Druckes muss während des Trainings sehr viel Kraft aufgebracht werden um das Band in der Länge zu verändern. Dadurch können alle großen Muskelgruppen und die Kraftausdauer trainiert werden. Die angebotenen Stärken reichen von leicht über mittel bis stark und extra stark, so haben Sie die Möglichkeit sich ja nach Kraft, eine entsprechende Stärke zu wählen und diese nach und nach zu steigern.

Luftkammer-Steppmatte

Die Luftkammer-Steppmatte wird auch als Balanciermatte bezeichnet und bietet sich für das Ausdauertraining, für Gleichgewichtsübungen und zum Muskelaufbau an. Dank der integrierten Luftkammern wirkt die Auftrittsfläche weicher; die Gelenke werden damit geschont. Je nach Modell ist die Oberfläche mit durchblutungsfördernden Noppen versehen, so werden sogar tiefer liegende Muskelpartien angeregt. Die Matte hat zudem den Vorteil, dass auch ältere Menschen oder Menschen mit einer gesundheitlichen Vorbelastung damit trainieren können. Die Matten kommen daher auch in diversen Therapie-Bereichen zum Einsatz.

Aerobic-Hanteln

Egal, ob im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause - die Aerobic-Hanteln helfen, die Muskulatur der Arme und des Rückens zu stärken. Aufgrund des relativ geringen Gewichtes werden die Muskeln lediglich gestärkt, aber auf keinen Fall belastet. Ein großes Muskelwachstum wird mit diesen Hanteln nicht erzeugt. Daher sind diese Hanteln vor allem für die Damenwelt interessant, bei denen die Muskeln nur straffer und klarer definiert werden sollen. Aber auch für rehabilitierende Zwecke, bei denen ein langsames Muskelwachstum gewünscht ist, bieten sich die Hanteln als Trainingsgeräte an.

Aerobic-Bar

Hierbei handelt es sich um eine Gewichtsstange, die je nach Modell zwischen einem bis sechs Kilogramm wiegt. Mit diesem Stab können Sie Kraft und Balance trainieren und verschiedene Ausdauerübungen absolvieren.