Was zeichnet eine Langhantelstange aus?
Die Langhantelstange ist ein wichtiges Trainingszubehör für den
Kraftsportler. Mit ihr sind viele Übungen möglich, die beispielsweise mit der SZ-Stange nicht zu praktizieren wären. Unter einer Langhantelstange versteht man eine längliche Eisenstange, die man sehr leicht umfassen kann.
Der Aufbau der Langhantelstange
An den Enden der Stange werden die
Hantelscheiben, die das Hebegewicht bestimmen, festgemacht. Meist befinden sich an diesen Stellen leichte Erhebungen, damit die Hantelscheiben nicht wegrutschen. Außerdem ist an den Enden ein Schraubverschluss zu finden, der die Hantelscheiben fixiert. Bei manchen Modellen gibt es spezielle Griffflächen, die durch ihre Oberflächenbeschaffenheit einen sicheren Halt geben.
Langhantelstange vs. Curlstange
Beide Geräte werden als Hantelstange bezeichnet und sind aufgrund ihrer Länge prinzipiell Langhantelstangen. Dennoch gibt es einen Unterschied zwischen einer Langhantelstange und einer
Curlstange. Die Curlstange, die auch SZ-Stange genannt wird, ist in ihrer Form geschwungen und nicht gerade wie die Langhantelstange. Dadurch sind mit der Curlstange andere Übungen, vor allem handgelenksschonende Ausführungen, möglich.
Maße und Gewichte
Es ist so, dass sich die Modelle der Langhantelstangen weitgehend gleichen. Unterschiede findet man meistens in der Länge, im Gewicht und in der Belastungsgrenze. Meist ist eine lange Hantelstange 160 cm lang und hat einen Durchmesser von 30 mm. In der Regel kann sie Gewichte bis zu 150 bzw. 170 kg tragen. Das Gewicht der Hantelstange sind zusätzliche 10 kg. Somit können bis zu 180 kg gestemmt werden.
Zusätzliche Ausrüstung
Zu einer Hantelstange können weitere Utensilien erworben werden, die das Training vereinfachen können. Eine
Langhantelablage ermöglicht das sichere Aufbewahren der Hantelstange und ein
Hantelscheibenständer gewährleistet das sichere Verstauen der einzelnen Hantelscheiben. Ein Sicherheitsutensil für das Training ist die
Schulterschutzrolle, die um die Langhantelstange gelegt wird. Der Nackenschutz dient dazu, den Druck im Nacken zu reduzieren.
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